O verão traz dias mais longos, viagens em família e momentos ao ar livre, mas também exige cuidados para manter a saúde em equilíbrio. Pois, as altas temperaturas aumentam o risco de desidratação, queimaduras solares e intoxicações alimentares. Por isso, alguns cuidados são necessários para aproveitar uma temporada saudável. Confira quais são eles!

Hidratação garante bem-estar

No calor, o corpo perde mais líquido por meio do suor. Portanto, é preciso beber pelo menos dois litros de água por dia, mesmo sem sentir sede.

Além disso, sucos naturais e frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e laranja, também ajudam a manter a hidratação. Por outro lado, refrigerantes e bebidas alcoólicas devem ser consumidos com moderação, pois favorecem a perda de sais minerais e aumentam o risco de desidratação.

Exposição solar com responsabilidade

Tomar sol é importante para a produção de vitamina D, mas o excesso pode causar queimaduras e aumentar o risco de câncer de pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso diário de protetor solar com FPS mínimo de 30, reaplicando a cada duas horas ou após sair da água.

Aqui, vale lembrar que bonés, chapéus e roupas com proteção UV também são bem-vindos. E não esqueça que é melhor evitar a exposição direta entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos.

Alimentação leve e segura

Durante o verão, o calor acelera a deterioração dos alimentos, o que favorece casos de intoxicação. Sendo assim, prefira refeições frescas, leves e de fácil digestão, como saladas, grelhados e frutas.

Também evite consumir alimentos de procedência duvidosa, especialmente em viagens ou locais sem refrigeração adequada. Além disso, priorize a higiene das mãos antes das refeições e do preparo dos alimentos.

Saúde em dia, mesmo nas férias

Com a rotina alterada, é comum adiar consultas e exames. No entanto, o período de férias é ideal para colocar a saúde da família em dia.

Antes de viajar, verifique se as vacinas estão atualizadas e leve na mala os medicamentos de uso contínuo. Em caso de febre, dor intensa ou sintomas persistentes, procure atendimento médico.

O Hospital Evangélico de Londrina conta com estrutura completa para atendimentos de diferentes especialidades, e o Plano de Saúde Hospitalar oferece acesso aos centros médicos em Londrina, Ibiporã e Arapongas, garantindo suporte em qualquer época do ano.

Aproveite o verão com consciência

Cuidar da saúde é a melhor forma de aproveitar o verão com. Hidrate-se, mantenha uma alimentação equilibrada, use protetor solar e valorize momentos de descanso com a família.

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