O diabetes tipo 2 é uma das condições crônicas mais comuns. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 16 milhões de brasileiros convivem com a doença, e cerca de 40% não sabem que têm. Isso acontece porque os sintomas surgem de forma gradual, e muitos sinais passam despercebidos no dia a dia.

O mais importante é saber que, na maioria dos casos, o diabetes tipo 2 pode ser evitado. A prevenção começa com escolhas conscientes, hábitos saudáveis e acompanhamento médico periódico.

Sinais que merecem atenção

Pequenas mudanças na rotina podem indicar alterações no metabolismo da glicose. Entre os sinais que exigem atenção estão:

1. Cansaço frequente, mesmo após boas horas de sono;
2. Sede constante e vontade de urinar várias vezes ao dia;
3. Aumento do apetite, especialmente por doces;
4. Ganho de peso sem explicação clara;
5. Dificuldade para dormir ou sono não reparador.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), esses sintomas estão ligados à resistência à insulina, uma condição que antecede o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e pode ser revertida com mudanças de estilo de vida.

O papel dos hábitos na prevenção do diabetes

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 80% dos casos de diabetes tipo 2 poderiam ser evitados com hábitos saudáveis, como:

1. Reduzir o consumo de açúcar e ultraprocessados;
2. Priorizar alimentos naturais, por exemplo, frutas, verduras e proteínas magras;
3. Manter o peso dentro do IMC ideal;
4. Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.

Essas medidas ajudam o corpo a manter a sensibilidade à insulina, equilibrando os níveis de glicose no sangue.

A importância dos exames de rotina

Mesmo sem sintomas, é necessário realizar exames preventivos com frequência. O exame de glicemia de jejum e a hemoglobina glicada (HbA1c) permitem identificar alterações antes que o diabetes se instale.

Dessa forma, pessoas com histórico familiar da doença, sobrepeso ou sedentarismo devem iniciar esse acompanhamento mais cedo, com orientação médica. Pois, detectar alterações precocemente é a forma mais eficaz de evitar complicações.

Onde buscar acompanhamento seguro

Para quem busca cuidado contínuo, o Plano de Saúde Hospitalar oferece acesso a especialistas, exames periódicos e programas de prevenção nas unidades de Londrina, Ibiporã e Arapongas.

Se você ainda não fez seu check-up neste ano, agende sua consulta e incentive quem você ama a fazer o mesmo. Cuidar é o primeiro passo para uma vida mais longa e equilibrada.